Livsstil

  • God søvn
  • Moderat motion
  • Afstresning (musik, yoga, meditation, osv.)
  • En god og nem afstresningsøvelse, som er til gavn for de fleste, er denne 4/6 vejrtrækningsøvelse: 4 sekunders indånding gennem næse og 6 sekunder udånding gennem næse eller mund, imens du lukker øjnene. Gentag dette i 10 min. hver dag. Efter ca. 10-12 ugers øvelse, danner kroppen en god vane og refleks, som er gavnlig i stressede situationer (læs mere her).
  • Acceptere dig som du er. Når du stopper med at tvinge de positive tænk frem, får din krop frihed til selv at genoprette balancen.
  • Daglig fertilitets yoga i 5-10 min. Hvis du vil mere, kan du søge på Youtube for Yoga with Adriene og se at det er noget for dig.
  • Appen “Yoga mod stress” af Anne Goncalves som kan downloade fra App store kan også være nyttig. Anne har en meget behagelig stemme.

n