Spis fornuftigt og regelmæssigt. 70 % mæt og 30 % sult Høj fibre indhold i kost (grøft, grønt, brun ris, mere fisk og mindre kød), især grøntsager med bitter eller letbitter smag. Minimer bløde, cremede, fugtige, slimdannende fødevarer, specielt efter kl. 15:00. Især bør følgende undgås: chokolade, is, mælkeprodukter, figner, ananas, banan, hvidt sukker, smørepålæg og sovs. Minimer natskyggeplanter (f.eks.tomat, kartofler, peber). Minimer især til aften at spise tung, blodfortykkende, leverbelastende mad. Det er f.eks. oksekød, lammekød, fasan, laks, makrel, alkohol, løg, hvidløg, stærke tørrede krydderier, men spis gerne friske. Pas på stegt animalsk føde. 5 dage før menstruation: spis let føde. Spis flere små måltider, frem for store tunge. Et mellemmåltid kan med fordel bestå af: Rugbrød med tahin (sesamsmør) og gerne blåbær, kirsebær, abrikos Varm mad: især morgen og aftensmad Kosttilskud: Biosym EPA-GPA + (omega-3) eller Eskimo 3 og baby-me-now(vitamin piller) 1.5 - 2 ltr. vand hver dag Minimer stimulans (kaffe, alkohol, tobak, slik), og brug birkesød som sødestof Minimer mælkeprodukter og hvedemel God søvn Moderat motion Afstresse (musik, yoga, meditation, osv.) Hold underlivet varmt Øko varer og kosmetisk varer med svane eller blomstens mærk